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pinkrider79のブログ

アラフォーチャリダーの日記

沖縄二日目 / コース試走など

5:30起床。ホテルのビッフェで朝食を取ってから8時ごろにコースの試走に出かける。 もはや体重気にしてもしょうがないので、ごはんやパンなど大量に食べておいた。 ホテルからスタート地点まで約20㎞。会場近くの運動公園に車を停めて。9時くらいから試走を…

沖縄一日目 / 沖縄に移動

6:00起床。体重61.2㎏。 三日ほど炭水化物をあまり取らないようにしていたので体重落ちてるな~。普段必用以上に糖分取っているのでキツかった…。やっぱり自分はヒルクライマー向きでないのかな~?今日からは本番に備えて多目に炭水化物取って力を蓄えねば…

沖縄 前日準備

5:30起床。昨日の夜雪だったけど思ったより積もってなくて助かった。 起きてすぐ自転車を洗車する。寒いし水道の水がすごく冷たかったけど何とか完了。 支度して7:30仕事に出かける。 20時頃に帰宅。夕飯食べてから自転車の梱包など明日の準備をする。シーコ…

朝練 / ローラー 一時間 / 初雪

4:10分起床。体重61.6㎏。 炭水化物控えているので体重減っている。 4:40からローラー活動。一時間ほど回して終了。準備して6:55仕事に出かける。 仕事で月山道通ったら予想以上に雪が…。 ノーマルタイヤの車両はすべて止められていた。夕方は山形市内にも雪…

練習休み / 炭水化物を控えてみる

4:45起床。 支度して5:15仕事に出かける。20時過ぎに帰宅。今日も出来るだけ炭水化物を取らないように気をつけて過ごす。ごはんとか甘いもの食べないと物足りないけど我慢我慢! 自転車洗車したり荷物準備したりしたいけど時間がない…。やっぱり土日やってお…

たぶんラスト朝練 / 天童高原

4:00起床。63.0㎏。 ココア飲んで4:30朝練に出かける。 まだふくらはぎが少し痛む。ほどほどのペースで天童高原の入り口まで35分くらい。 いつものように、ぜぇぜぇ言いながら1時間10分ほどで展望台に到着。 時間無いのですぐに下山。 気温は0℃近くみたいだ…

黒伏ヒルクライムキャンセルのち天童高原

4:00起床。体重62.2㎏。 朝起きて外の天気確認したら暴風状態…。 すぐにシングーさんに連絡。黒伏ヒルクライム参加キャンセルのお願いしてから二度寝。 朝食食べて後、風がよわまってから8時過ぎに練習に出かける。とりあえずいつものコース走ろうと県野球場…

脂肪燃焼ライド

7:00起床。体重63.9㎏。 ここ数日食べ過ぎたのでだいぶ増量してますな~。 朝食食べたあともなかなかやる気が出なくて9時30過ぎにやっと出発。 今日は20℃近くまで、気温が上がるとのことで温かい。ただ日陰は寒いのでウインドブレーカー着用して走行する。ふ…

練習休み

4:30起床。体重62.4㎏。 昨日の朝から夜まで、あれだけ食べたのに思っていたよりは増えていない。さすがに7時間走り続けると違うな。あれで何カロリーくらい消費したのだろうか? あれだけ走った後なので、身体のあちこちが痛い。ちょっとストレッチして食事…

2016 もてぎエンデューロ 7時間ソロ / 5位

2:40起床。 支度して、3:00出発。途中シングーさんをピックアップしてから、蔵王IC~矢板IC間高速を使ってツインリンクに7:10到着。 受付が激混みで試走出来ず…。たぶん自分たち以外にも試走出来なかった人が結構いたと思う。次回以降は何か対策して欲しいな…

練習休み / レース前日

6:00起床。体重62.5㎏。 一昨日の夜が全然寝れなかったので、すごく熟睡できた感じがする。お風呂に入って食事してから7:30仕事に出かける。 18時頃に帰宅する予定だったけど仕事が長引き会社出たのが19時30分過ぎガソリンスタンド行って、明日の食料を買っ…

練習休み / 再度チェーン交換

6:10起床。体重62.2㎏。 昨日全然寝てないので、頭が働かない感じだ。朝食食べて支度して7:30仕事に出かける。睡眠不足で仕事にも身がはいらない…。 何とか1日乗りきって22:00に帰宅。 急いで自転車を車に積んでサイクレスタに行く。昼間に大泉に変速調整の…

朝練 / 決戦ホイール購入

6:10起床。体重63.1㎏。 風邪はちょっと良くなり、疲労感も思ったほどではない。昨日と同じくらいの7:30に出発。装備は昨日とほぼ同じ、昨日より気温は低そう。後で聞いたのだけど山形でもフロントガラスが氷っていたとのこと。まもなく冬だな~。 出来れば…

沖縄対策練習 #9 / 久しぶり散髪

6:10起床。体重63.7㎏。 おきなわまであと2周間。いよいよだな~! 7:30ちょうどに出発。 外寒そうなのでウインドジャケット着用。気温5℃くらいかな? 寒いし、厚着しているせいかペースが上がらない。3時間で90㎞に届かなかった…。調子も上がらないし腰も…

夜練 / ローラー30分

5:30起床。体重64.0㎏。 喉が痛くて、今朝も練習する気が起きない。 ストレッチして、洗濯して、食事して7:45仕事に出かける。 明日は練習頑張りたいので、風邪を悪化させないため仕事中はジャンパー羽織ってマスクして完全武装。暑い…。 17:30帰宅。 夕飯前…

練習休み

4:00起床。体重62.7㎏。 朝から仕事で練習なし。 支度して食事してから4:45仕事に出かける。 19:45帰宅。 まだ喉が痛い。鼻水とか出てないので悪化はしてないと思うのだけど…。 夜ローラーする気力なく21:30就寝。 また、寝る前にいっぱいお菓子食べてしまっ…

夜練 / ローラー60分 / C59売却

4:00起床。体重59.9㎏。 まやかしとはいえ、久しぶりの50㎏台がちょっとうれしい。昨日酷似した腰が痛くてなかなか起きれない…。とりあえずストレッチして身体をほぐす。 出勤時間が早いので朝練はなし。支度して、食事してから5:15に仕事に出かける。 夕方…

沖縄対策練習 #8 / サドルを1㎝後退

5:30起床。体重62.1㎏。 昨日パンク修理した後輪の空気がまた抜けていた。新しいチューブに交換する。ホイール外すために変速したら、変速がおかしい。8月にターマックに乗り換えてからチェーン交換してないのでそろそろ限界かな。早めにチェーン交換しなけ…

朝練 / またパンク…。

5:30起床。体重63.4㎏。 しっかり寝たので、目覚めスッキリ! 風邪も治ったみたいだ。 今日は10:30から仕事なのでゆっくり食事してから7時前に練習に出かける。とりあえず天童高原に行こうと思い、4㎞ほど走ってから後輪に違和感。空気がだいぶ抜けている。…

シングーさんと朝練 #4 / 三日連続、天童高原

3:50起床。体重63.4㎏。 そろそろ減量しないとヤバいな…。 コーヒー飲んで4:30に朝練に出かける。 昨日に続き天童高原に行ってみる。漆山のファミマで、5時にシングーさんと合流。とりあえず自分先行でしばらく巡航。アップダウン区間で、シングーさんが前に…

朝練 / 二日連続、天童高原

4時起床。体重63.0㎏。 昨日の午前中薄着で走ったせいか、ちょっと寒気がする。喉もにも違和感が。風邪引いたかな~。ヤバいな…。 コーヒー飲みつつ、少しお菓子を食べてから4時30分過ぎに出発。昨日に続き天童高原に行ってみる。朝練では初めてだ。 昨日の…

沖縄対策練習 #7 / ポジション調整

5時30分起床。体重62.7㎏。 練習前にステムを120ミリから110ミリに変更して、ハンドルの高さを一番低くしてから8時過ぎに出発。 天気は晴れだけどウインドブレーカーなしだとちょっと寒いウインドブレーカーもってくればよかったかな…。 昨日早めに休んで、…

朝練 / ローラー30分 アリオンAl13

4時30分起床。体重62.5㎏。 昨日早めに寝たので、だいぶ疲れがとれた気がする。やっぱり睡眠は大事だ。 今日は出勤出勤が早く、外に練習行く時間が無いのでヤフオクでゲットしたアリオンAl13を初めて使ってみた。 久しぶりの三本ローラーだったけど何とか乗…

練習休み

6時起床。体重61.5㎏。 昨日頑張て疲労感が半端ない。 早く起きれたらローラーでもと思ったが、身体が重くて起き上がれなかったかった…。ステム交換した影響か特に腰が死亡している…。少しだけストレッチしてから朝食済ませて、6時40分に仕事に出かける。 20…

沖縄対策練習 #6 / 途中パンク修理…

6時10分起床。62.4㎏。 今日もロング練習。朝食をしっかりと食べてから8時前に出発。 天気良さそうなので、ウインドブレーカーはもってこなかった。ほぼ二日間乗ってないので疲労は無い感じがする。 一周目はいつもと同じくらいで、2時間30分くらい。ぼちぼ…

練習休み / 37歳の誕生日

4時10分起床。体重62.2㎏。 早朝から仕事なので朝練なし。 支度して、5時10分頃仕事に出かける。 19時40分に帰宅。 夕飯の後、家族が買ってくれたバースデーケーキをいただく。 23時就寝。 今日から37歳、40歳まであと3年か。 30歳になってから7年間あっとい…

朝練 / ローラー40分

4時30分起床。体重61.5㎏。 予報通り外は雨。5時からローラー活動。 テレビ観ながら、時々モガキを入れながら40分ほど回す。身体はそれほど疲労してない感じがする。 ゆっくりお風呂に入って、食事してから7時30分に仕事に出かける。 20時前に帰宅。 明日朝…

沖縄対策練習 #5 / 23Cにタイヤ交換

7時10分起床。体重62.7㎏。 今日はロング練習、パンとかお菓子など炭水化物をいっぱい食べてから9時過ぎに出発。 レッグリフレ効果なのか、昨日まで脚の疲労がほぼ無くなり脚がすごく回る。 高かったけど買って良かった~。 出発前にZENとMAGMAを飲んできた…

シングーさんと朝練 #3 /レッグリフレを試してみる

3時45分起床。体重63.1㎏。 今日もシングーさんと朝練。 自分の出勤時間がちょっと早めなのでヨーク嶋に4時30集合でお願いした。 コーヒー飲んで、お菓子をちょっとつまんでから4時15分に出かける。 4時30分ぴったりに到着。シングーさんも先に来ていたので…

練習休み / ステムを120ミリに交換

4時10分起床。体重62.7㎏。 早朝から仕事なので朝練なし。 身支度して朝食食べてから仕事に出かける。 昨日回復走、今日は練習休みにしたけれども脚の疲労感がどうにも抜けない…。 コルサ25Cがしっくりこないので、楽天で23Cの値段調べたら依然より値下がり…

朝練 / 回復走 おきなわまで、あと一ヶ月

4時起床。体重62.3㎏。 ツールドおきなわまで、今日でちょうど一ヶ月。身体は疲労困憊だけどやる気は充分‼ コーヒー飲んで、4時30分過ぎに出発。 いつも通り県民の森に向かう。身体に力が入らなくて、重いギアがまったく踏めない…。 予定通り回復走に切り替…

沖縄対策練習 #4 /シングーさんと練習

6時10分起床。体重62.9㎏。 今日はシングーさんとロング練習。 パンなど炭水化物を多めに食べて、7時45分に出発。 天気予報は午後から雨なので、予備シューズ履いて、アンダーアーマー、ウインドブレーカー、レッグウォーマー着用の防寒装備。 8時ヨーク嶋到…

朝練 / W杯最終予選 日本×オーストラリア

4時起床。体重64.0㎏。 さすがに体重増えてるな~。そろそろ摂生しないといけないな。気合い入れ直して頑張ろう。 コーヒー飲んで4時30分過ぎに出発。 昨日160㎞くらいしか走ってないので疲労感は少ない。あとニュータイヤの効果かな? 県民の森までは時間な…

沖縄対策練習 #3

6時10分起床。体重63.2㎏。 今日はロング走の予定なので、朝食をがっちり食してエネルギー満タン! その後で菓子パン、甘いお菓子をかなり食べてしまった…。なんかブレーキが効かないぞ…。 体調を維持するためには、しっかり食事しないとダメだけど、ここ数…

練習休み / ダメダメな1日

4時10分起床。体重63.6㎏。 昨日夕飯食べ過ぎでやっぱり肥えてる~(涙)。 天気は雨、さらに来客がいるのでローラー活動もできないので、潔く練習休み。 ゆっくりお風呂に入る。 朝食は親戚のリクエストでパン祭り~。 ホットドッグやトースト、菓子パンなど…

朝練 / 睡眠4時間で練習

4時起床。体重62.8㎏。 目覚まし6時にセットしたが目が覚めてしまった。昨日の夜、甘いものをたっぷりと食べてしまったが思ったよりは重くない(笑)。 睡眠4時間だけど天気もちそうなので、眠気覚ましのコーヒー飲んで5時ちょっと前に朝練に出発。 ガーミン表…

シングーさんと朝練 #2

3時30分に目が覚めてしまった。 5時から朝練の約束なので、時間はあるんだけれども寝れなそうなので朝練の支度する。体重は63.4㎏。 眠気ざましにコーヒー飲んで、羊羮を食べて4時20分に出発。 ちょっと早いので、ウォーミングアップがてら遠回りして脚の調…

練習休み / W杯最終予選 日本×イラク

4時30分起床。体重61.5㎏。 早朝から仕事なので支度して出かける。 朝練はなし。 昨日の疲れで、身体がすごく重たいので丁度よかった。 20時ちょっと前に帰宅。 夕飯をとりながら日本代表の試合を観る。 前半30分くらいで1-0のスコアだった。 後半に追い付…

沖縄対策練習 #2

6時10分起床。体重63.2㎏。 今日200㎞走る予定なので、昨日の夜お弁当と菓子パンを食べ、今朝はナポリタン2皿分と食パン、バターロール、ヨーグルトなどをガッツリと食して糖エネルギー満タン(笑) 寝不足のせいか、なかなかやる気スイッチがオンに入らず。布…

朝練 / ローラー20分

4時50分起床。体重63㎏。 6時30分からニュースzeroを見ながらローラー活動。放送開始からちょうど10年とのことで、自分も06年は仕事辞めたりなどいろいろあったな~。 などと考えながら、数秒間のモガキを交えながら20分ほど頑張る。 今日はいつもよりハンド…

シングーさんと朝練

3時50分起床、体重62.5㎏。 シングーさんと待ち合わせしてるので、急いで準備して4時06分頃に朝練に出発する。 さすがにこの時間は真っ暗で単独練習だとモチベーション下がりそう…。 ウインドブレーカー着てれば、下はビブショーツでも寒くないので良いね…

朝練 / 回復走

4時50分起床、体重61.2㎏。一時的なものとはいえやっぱり減ってるな~。足と腰にすごい疲労感があるけど気合いを入れて、水飲だけ飲んで5時15分に朝練スタートする。足が重くて、いつものようにスピードが出ない…。いつもより軽いギアで高回転を意識しなが…

沖縄対策練習

今日から10月、沖縄まであと一ヶ月ちょっと…。 仕事など忙しく7月から練習不足で調子が上がらない…。 さらにストレスから過食を繰り返し、一ヶ月で約4キロ増加の64.1㎏…。 さすがに本気で練習せねばと思い8時スタートで県野球場~白鷹~県野球場コースを…