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pinkrider79のブログ

アラフォーチャリダーの日記

トレーニング

沖縄二日目 / コース試走など

5:30起床。ホテルのビッフェで朝食を取ってから8時ごろにコースの試走に出かける。 もはや体重気にしてもしょうがないので、ごはんやパンなど大量に食べておいた。 ホテルからスタート地点まで約20㎞。会場近くの運動公園に車を停めて。9時くらいから試走を…

朝練 / ローラー 一時間 / 初雪

4:10分起床。体重61.6㎏。 炭水化物控えているので体重減っている。 4:40からローラー活動。一時間ほど回して終了。準備して6:55仕事に出かける。 仕事で月山道通ったら予想以上に雪が…。 ノーマルタイヤの車両はすべて止められていた。夕方は山形市内にも雪…

たぶんラスト朝練 / 天童高原

4:00起床。63.0㎏。 ココア飲んで4:30朝練に出かける。 まだふくらはぎが少し痛む。ほどほどのペースで天童高原の入り口まで35分くらい。 いつものように、ぜぇぜぇ言いながら1時間10分ほどで展望台に到着。 時間無いのですぐに下山。 気温は0℃近くみたいだ…

黒伏ヒルクライムキャンセルのち天童高原

4:00起床。体重62.2㎏。 朝起きて外の天気確認したら暴風状態…。 すぐにシングーさんに連絡。黒伏ヒルクライム参加キャンセルのお願いしてから二度寝。 朝食食べて後、風がよわまってから8時過ぎに練習に出かける。とりあえずいつものコース走ろうと県野球場…

脂肪燃焼ライド

7:00起床。体重63.9㎏。 ここ数日食べ過ぎたのでだいぶ増量してますな~。 朝食食べたあともなかなかやる気が出なくて9時30過ぎにやっと出発。 今日は20℃近くまで、気温が上がるとのことで温かい。ただ日陰は寒いのでウインドブレーカー着用して走行する。ふ…

朝練 / 決戦ホイール購入

6:10起床。体重63.1㎏。 風邪はちょっと良くなり、疲労感も思ったほどではない。昨日と同じくらいの7:30に出発。装備は昨日とほぼ同じ、昨日より気温は低そう。後で聞いたのだけど山形でもフロントガラスが氷っていたとのこと。まもなく冬だな~。 出来れば…

沖縄対策練習 #9 / 久しぶり散髪

6:10起床。体重63.7㎏。 おきなわまであと2周間。いよいよだな~! 7:30ちょうどに出発。 外寒そうなのでウインドジャケット着用。気温5℃くらいかな? 寒いし、厚着しているせいかペースが上がらない。3時間で90㎞に届かなかった…。調子も上がらないし腰も…

夜練 / ローラー30分

5:30起床。体重64.0㎏。 喉が痛くて、今朝も練習する気が起きない。 ストレッチして、洗濯して、食事して7:45仕事に出かける。 明日は練習頑張りたいので、風邪を悪化させないため仕事中はジャンパー羽織ってマスクして完全武装。暑い…。 17:30帰宅。 夕飯前…

沖縄対策練習 #8 / サドルを1㎝後退

5:30起床。体重62.1㎏。 昨日パンク修理した後輪の空気がまた抜けていた。新しいチューブに交換する。ホイール外すために変速したら、変速がおかしい。8月にターマックに乗り換えてからチェーン交換してないのでそろそろ限界かな。早めにチェーン交換しなけ…

朝練 / またパンク…。

5:30起床。体重63.4㎏。 しっかり寝たので、目覚めスッキリ! 風邪も治ったみたいだ。 今日は10:30から仕事なのでゆっくり食事してから7時前に練習に出かける。とりあえず天童高原に行こうと思い、4㎞ほど走ってから後輪に違和感。空気がだいぶ抜けている。…

シングーさんと朝練 #4 / 三日連続、天童高原

3:50起床。体重63.4㎏。 そろそろ減量しないとヤバいな…。 コーヒー飲んで4:30に朝練に出かける。 昨日に続き天童高原に行ってみる。漆山のファミマで、5時にシングーさんと合流。とりあえず自分先行でしばらく巡航。アップダウン区間で、シングーさんが前に…

朝練 / 二日連続、天童高原

4時起床。体重63.0㎏。 昨日の午前中薄着で走ったせいか、ちょっと寒気がする。喉もにも違和感が。風邪引いたかな~。ヤバいな…。 コーヒー飲みつつ、少しお菓子を食べてから4時30分過ぎに出発。昨日に続き天童高原に行ってみる。朝練では初めてだ。 昨日の…

沖縄対策練習 #7 / ポジション調整

5時30分起床。体重62.7㎏。 練習前にステムを120ミリから110ミリに変更して、ハンドルの高さを一番低くしてから8時過ぎに出発。 天気は晴れだけどウインドブレーカーなしだとちょっと寒いウインドブレーカーもってくればよかったかな…。 昨日早めに休んで、…

朝練 / ローラー30分 アリオンAl13

4時30分起床。体重62.5㎏。 昨日早めに寝たので、だいぶ疲れがとれた気がする。やっぱり睡眠は大事だ。 今日は出勤出勤が早く、外に練習行く時間が無いのでヤフオクでゲットしたアリオンAl13を初めて使ってみた。 久しぶりの三本ローラーだったけど何とか乗…

朝練 / ローラー40分

4時30分起床。体重61.5㎏。 予報通り外は雨。5時からローラー活動。 テレビ観ながら、時々モガキを入れながら40分ほど回す。身体はそれほど疲労してない感じがする。 ゆっくりお風呂に入って、食事してから7時30分に仕事に出かける。 20時前に帰宅。 明日朝…

沖縄対策練習 #5 / 23Cにタイヤ交換

7時10分起床。体重62.7㎏。 今日はロング練習、パンとかお菓子など炭水化物をいっぱい食べてから9時過ぎに出発。 レッグリフレ効果なのか、昨日まで脚の疲労がほぼ無くなり脚がすごく回る。 高かったけど買って良かった~。 出発前にZENとMAGMAを飲んできた…

シングーさんと朝練 #3 /レッグリフレを試してみる

3時45分起床。体重63.1㎏。 今日もシングーさんと朝練。 自分の出勤時間がちょっと早めなのでヨーク嶋に4時30集合でお願いした。 コーヒー飲んで、お菓子をちょっとつまんでから4時15分に出かける。 4時30分ぴったりに到着。シングーさんも先に来ていたので…

朝練 / 回復走 おきなわまで、あと一ヶ月

4時起床。体重62.3㎏。 ツールドおきなわまで、今日でちょうど一ヶ月。身体は疲労困憊だけどやる気は充分‼ コーヒー飲んで、4時30分過ぎに出発。 いつも通り県民の森に向かう。身体に力が入らなくて、重いギアがまったく踏めない…。 予定通り回復走に切り替…

沖縄対策練習 #4 /シングーさんと練習

6時10分起床。体重62.9㎏。 今日はシングーさんとロング練習。 パンなど炭水化物を多めに食べて、7時45分に出発。 天気予報は午後から雨なので、予備シューズ履いて、アンダーアーマー、ウインドブレーカー、レッグウォーマー着用の防寒装備。 8時ヨーク嶋到…

朝練 / W杯最終予選 日本×オーストラリア

4時起床。体重64.0㎏。 さすがに体重増えてるな~。そろそろ摂生しないといけないな。気合い入れ直して頑張ろう。 コーヒー飲んで4時30分過ぎに出発。 昨日160㎞くらいしか走ってないので疲労感は少ない。あとニュータイヤの効果かな? 県民の森までは時間な…

朝練 / 睡眠4時間で練習

4時起床。体重62.8㎏。 目覚まし6時にセットしたが目が覚めてしまった。昨日の夜、甘いものをたっぷりと食べてしまったが思ったよりは重くない(笑)。 睡眠4時間だけど天気もちそうなので、眠気覚ましのコーヒー飲んで5時ちょっと前に朝練に出発。 ガーミン表…

シングーさんと朝練 #2

3時30分に目が覚めてしまった。 5時から朝練の約束なので、時間はあるんだけれども寝れなそうなので朝練の支度する。体重は63.4㎏。 眠気ざましにコーヒー飲んで、羊羮を食べて4時20分に出発。 ちょっと早いので、ウォーミングアップがてら遠回りして脚の調…

沖縄対策練習 #2

6時10分起床。体重63.2㎏。 今日200㎞走る予定なので、昨日の夜お弁当と菓子パンを食べ、今朝はナポリタン2皿分と食パン、バターロール、ヨーグルトなどをガッツリと食して糖エネルギー満タン(笑) 寝不足のせいか、なかなかやる気スイッチがオンに入らず。布…

朝練 / ローラー20分

4時50分起床。体重63㎏。 6時30分からニュースzeroを見ながらローラー活動。放送開始からちょうど10年とのことで、自分も06年は仕事辞めたりなどいろいろあったな~。 などと考えながら、数秒間のモガキを交えながら20分ほど頑張る。 今日はいつもよりハンド…

シングーさんと朝練

3時50分起床、体重62.5㎏。 シングーさんと待ち合わせしてるので、急いで準備して4時06分頃に朝練に出発する。 さすがにこの時間は真っ暗で単独練習だとモチベーション下がりそう…。 ウインドブレーカー着てれば、下はビブショーツでも寒くないので良いね…

朝練 / 回復走

4時50分起床、体重61.2㎏。一時的なものとはいえやっぱり減ってるな~。足と腰にすごい疲労感があるけど気合いを入れて、水飲だけ飲んで5時15分に朝練スタートする。足が重くて、いつものようにスピードが出ない…。いつもより軽いギアで高回転を意識しなが…

沖縄対策練習

今日から10月、沖縄まであと一ヶ月ちょっと…。 仕事など忙しく7月から練習不足で調子が上がらない…。 さらにストレスから過食を繰り返し、一ヶ月で約4キロ増加の64.1㎏…。 さすがに本気で練習せねばと思い8時スタートで県野球場~白鷹~県野球場コースを…