夜練 / ローラー30分
5:30起床。体重64.0㎏。
喉が痛くて、今朝も練習する気が起きない。
ストレッチして、洗濯して、食事して7:45仕事に出かける。
明日は練習頑張りたいので、風邪を悪化させないため仕事中はジャンパー羽織ってマスクして完全武装。暑い…。
17:30帰宅。
夕飯前30分だけ3本ローラー。一昨日よりポジションがしっくりくる。すごく良い感じに回せた。程々の強度で頑張って終了。
夜練 / ローラー60分 / C59売却
4:00起床。体重59.9㎏。
まやかしとはいえ、久しぶりの50㎏台がちょっとうれしい。昨日酷似した腰が痛くてなかなか起きれない…。とりあえずストレッチして身体をほぐす。
出勤時間が早いので朝練はなし。支度して、食事してから5:15に仕事に出かける。
夕方くらいから、また喉に違和感が。昨日の疲れとかで風邪ぶり返してきたのかな…。
18:15帰宅。体調悪いし練習休みにしようかと思ったけど、明日も朝練できないので夕飯食べてからローラー活動。
三本ローラーでポジション確認などしながら
60分くらい回す。実走だとしっくりきてたポジションもローラーの上だとブラッケットが少し遠く感じた。ステム短い方が良いのかな？悩むな～。ほどよくペースで汗かいて終了。今日は落車しませんでした(笑)。
夕方、C59のフレームセットが売れたとの連絡をいただく。突然だったのでびっくり！
自分から売却のお願いをしていたのだけど、いざ売却が決まると名残惜しい気持ちになった。でも知り合いに乗ってもらえることになって良かった～。2年間ありがとうございました。
明日も朝早いのだけれど眠れなくなってしまって結局23:00就寝。
沖縄対策練習 #8 / サドルを1㎝後退
5:30起床。体重62.1㎏。
昨日パンク修理した後輪の空気がまた抜けていた。新しいチューブに交換する。ホイール外すために変速したら、変速がおかしい。8月にターマックに乗り換えてからチェーン交換してないのでそろそろ限界かな。早めにチェーン交換しなければ。
パンク直して、チェーン掃除してから朝食。
MAGMAとZEN飲んでから8:40に練習に出かける。今日は20℃以上になるようで、暑くも寒くもなくすごく快適。ウインドブレーカーももってこなかった。
出発前にサドルを1㎝後退させてみた。ブラッケット持ったときはちょっと遠いかなと思ったけど、下ハンのときがすごく良い感じだ。重いギアを全力で踏むときも持続しやすい。予想以上にハマった！
1週目はいつも通り。
2週目も途中まで良い感じだったけど。川沿いがすごい強風。頑張って踏んでいたら腰が痛くなってきて途中で止まってしまった…。そこから一気に調子悪くなって。グダグダな感じで何とか3週こなす。いつもよりだいぶ時間かけてヘロヘロになりがら何とか17:30帰宅。
いつも以上に腰痛になったのはサドル後退した影響か強風で頑張ったためなのか、どちらだろう？裏県民の登りとかは3週とも良い感じで登れたし下ハンのとき走りやすいのでこのポジションで行きたいけど。後半の疲れてきたとき上体を支えるのが大変そう。腰にもとんでもなく負担かかってそうだし…。もっと腹筋背筋鍛えないとダメだな～。
補給食はバナナ１本、羊羮4個、コーラ１本。
夕飯食べて、お風呂入って、テレビ観ながらレッグリフレでマッサージ。
かなり疲労したせいか19:00くらいには眠くなってきた。
そのまま20:00頃には就寝。
疲れたときには寝るのが一番！
朝練 / またパンク…。
5:30起床。体重63.4㎏。
しっかり寝たので、目覚めスッキリ！
風邪も治ったみたいだ。
今日は10:30から仕事なのでゆっくり食事してから7時前に練習に出かける。とりあえず天童高原に行こうと思い、4㎞ほど走ってから後輪に違和感。空気がだいぶ抜けている。スローパンクみたいだ…。
しょうがないので、帰宅してパンク修理。タイヤに小さい金属片ががっちり食い込んでました…。あれ～？このタイヤ釘踏んでもパンクしないんじゃなかったけ？チューブラーじゃないとダメなのかな～。
パンク修理して8時前に再出発。交通量が増えて時間も微妙な感じなので、今度は県民の森に向かう。
本調子でないので、ほどほどのペースでフォームなど確認しつつ走る。下ハンもって重たいギアを全力で踏むと左足の付け根辺りがすごく疲労する。何でだろう？左だけ強く踏んでのだろうか？サドル後退させてみようかな～。ペダリングモニターとかあると解析できて良いかもしれないな～。などと考えながら水飲み場に到着。ちょっと休憩して展望台に移動。すごく良い景色なので。写真をとってから急いで帰る。10:00ちょっと過ぎに帰宅。
急いでシャワー浴びて、プロテイン飲んでわらわらと出かける。何とか遅刻しないで出社。
22:00帰宅。
お風呂入って、ヨーグルト食べて。
23:30就寝。
シングーさんと朝練 #4 / 三日連続、天童高原
3:50起床。体重63.4㎏。
そろそろ減量しないとヤバいな…。
コーヒー飲んで4:30に朝練に出かける。
昨日に続き天童高原に行ってみる。漆山のファミマで、5時にシングーさんと合流。とりあえず自分先行でしばらく巡航。アップダウン区間で、シングーさんが前に出る。そこから中盤まで、抜きつ抜かれつのデットヒート。お互いに意地の張り合いで、必死だ！
小学校が有る辺りから。自分が先行してジリジリと引き離す。終盤の急勾配区間では、昨日に続き垂れてしまいそうだったけど、シングーさんがちょっとづつ差を詰めてきてる感じで気が抜けない。
残りの力を出しきって何とか先着でゴール。差は400メートルくらいかな？
いや～疲れた～！自分と同等の人競り合うとすごく良い練習になります。シングーさんがターマックに乗り換えたら負けてしまいそうだ（汗）
ここまで6時ちょっと過ぎ、寒いので10分程休憩してからすぐに下山。昨日とは違う道かから帰った。こちらは勾配緩くて安全そう。世間話などしながらゆっくり下ってきたけどやっぱり寒い～。
シングーさんは休日、他の人と別件で走られるとの事で、じゃがらもがらの入り口でお別れ。そこから帰りも出来るだけ頑張って7:30に帰宅。
シャワー浴びて、食事してから8:20に仕事に出かける。
19:30帰宅。
天童高原下ったときに風邪が悪化したような気がする…。
シングーさんから明日の朝練のお誘いがあったけれど体調不良で、ドタキャンするのも悪いので断らせてもらった。
疲れもたまっているので、早めに寝よう。
21:00就寝。
朝練 / 二日連続、天童高原
4時起床。体重63.0㎏。
昨日の午前中薄着で走ったせいか、ちょっと寒気がする。喉もにも違和感が。風邪引いたかな～。ヤバいな…。
コーヒー飲みつつ、少しお菓子を食べてから4時30分過ぎに出発。昨日に続き天童高原に行ってみる。朝練では初めてだ。
昨日の疲れからか、思ったほどスピードが出ないけど出来るだけ頑張って40分くらいで入り口に到着。
ギアをインナーに落として頂上まで淡々と登る。緩いところでも勾配7～8％あり脚を使う。最近激坂登ってないし、体重もあるのでツラい！後半の急勾配でかなり垂れてしまった…。何とか6時10分頃に展望台に到着。
時間無いのですぐに下山。途中の急カーブで減速仕切れず、危うくコースアウトしそうになる。焦った～。次からは、充分注意せねば。後は、長い下り坂やスピードが乗る区間を頑張って6時30分に帰宅。
思ったより早く帰ってこれた～。
シャワー浴びて、食事して、少しのんびりしてから7時45分に仕事に出かける。
19時に帰宅。
テレビ観てたら寝るのが遅くなってしまった。イカンイカン！
22時40分に就寝。
明日も天童高原に行こう。
