5:30起床。ホテルのビッフェで朝食を取ってから8時ごろにコースの試走に出かける。 もはや体重気にしてもしょうがないので、ごはんやパンなど大量に食べておいた。 ホテルからスタート地点まで約20㎞。会場近くの運動公園に車を停めて。9時くらいから試走を…

6:00起床。体重61.2㎏。 三日ほど炭水化物をあまり取らないようにしていたので体重落ちてるな～。普段必用以上に糖分取っているのでキツかった…。やっぱり自分はヒルクライマー向きでないのかな～？今日からは本番に備えて多目に炭水化物取って力を蓄えねば…

5:30起床。昨日の夜雪だったけど思ったより積もってなくて助かった。 起きてすぐ自転車を洗車する。寒いし水道の水がすごく冷たかったけど何とか完了。 支度して7:30仕事に出かける。 20時頃に帰宅。夕飯食べてから自転車の梱包など明日の準備をする。シーコ…

4:10分起床。体重61.6㎏。 炭水化物控えているので体重減っている。 4:40からローラー活動。一時間ほど回して終了。準備して6:55仕事に出かける。 仕事で月山道通ったら予想以上に雪が…。 ノーマルタイヤの車両はすべて止められていた。夕方は山形市内にも雪…

4:45起床。 支度して5:15仕事に出かける。20時過ぎに帰宅。今日も出来るだけ炭水化物を取らないように気をつけて過ごす。ごはんとか甘いもの食べないと物足りないけど我慢我慢！ 自転車洗車したり荷物準備したりしたいけど時間がない…。やっぱり土日やってお…

4:00起床。63.0㎏。 ココア飲んで4:30朝練に出かける。 まだふくらはぎが少し痛む。ほどほどのペースで天童高原の入り口まで35分くらい。 いつものように、ぜぇぜぇ言いながら1時間10分ほどで展望台に到着。 時間無いのですぐに下山。 気温は0℃近くみたいだ…

4:00起床。体重62.2㎏。 朝起きて外の天気確認したら暴風状態…。 すぐにシングーさんに連絡。黒伏ヒルクライム参加キャンセルのお願いしてから二度寝。 朝食食べて後、風がよわまってから8時過ぎに練習に出かける。とりあえずいつものコース走ろうと県野球場…

7:00起床。体重63.9㎏。 ここ数日食べ過ぎたのでだいぶ増量してますな～。 朝食食べたあともなかなかやる気が出なくて9時30過ぎにやっと出発。 今日は20℃近くまで、気温が上がるとのことで温かい。ただ日陰は寒いのでウインドブレーカー着用して走行する。ふ…

4:30起床。体重62.4㎏。 昨日の朝から夜まで、あれだけ食べたのに思っていたよりは増えていない。さすがに7時間走り続けると違うな。あれで何カロリーくらい消費したのだろうか？ あれだけ走った後なので、身体のあちこちが痛い。ちょっとストレッチして食事…

2:40起床。 支度して、3:00出発。途中シングーさんをピックアップしてから、蔵王IC～矢板IC間高速を使ってツインリンクに7:10到着。 受付が激混みで試走出来ず…。たぶん自分たち以外にも試走出来なかった人が結構いたと思う。次回以降は何か対策して欲しいな…

6:00起床。体重62.5㎏。 一昨日の夜が全然寝れなかったので、すごく熟睡できた感じがする。お風呂に入って食事してから7:30仕事に出かける。 18時頃に帰宅する予定だったけど仕事が長引き会社出たのが19時30分過ぎガソリンスタンド行って、明日の食料を買っ…

6:10起床。体重62.2㎏。 昨日全然寝てないので、頭が働かない感じだ。朝食食べて支度して7:30仕事に出かける。睡眠不足で仕事にも身がはいらない…。 何とか１日乗りきって22:00に帰宅。 急いで自転車を車に積んでサイクレスタに行く。昼間に大泉に変速調整の…

6:10起床。体重63.1㎏。 風邪はちょっと良くなり、疲労感も思ったほどではない。昨日と同じくらいの7:30に出発。装備は昨日とほぼ同じ、昨日より気温は低そう。後で聞いたのだけど山形でもフロントガラスが氷っていたとのこと。まもなく冬だな～。 出来れば…

6:10起床。体重63.7㎏。 おきなわまであと2周間。いよいよだな～！ 7:30ちょうどに出発。 外寒そうなのでウインドジャケット着用。気温5℃くらいかな？ 寒いし、厚着しているせいかペースが上がらない。３時間で90㎞に届かなかった…。調子も上がらないし腰も…

5:30起床。体重64.0㎏。 喉が痛くて、今朝も練習する気が起きない。 ストレッチして、洗濯して、食事して7:45仕事に出かける。 明日は練習頑張りたいので、風邪を悪化させないため仕事中はジャンパー羽織ってマスクして完全武装。暑い…。 17:30帰宅。 夕飯前…

4:00起床。体重62.7㎏。 朝から仕事で練習なし。 支度して食事してから4:45仕事に出かける。 19:45帰宅。 まだ喉が痛い。鼻水とか出てないので悪化はしてないと思うのだけど…。 夜ローラーする気力なく21:30就寝。 また、寝る前にいっぱいお菓子食べてしまっ…

4:00起床。体重59.9㎏。 まやかしとはいえ、久しぶりの50㎏台がちょっとうれしい。昨日酷似した腰が痛くてなかなか起きれない…。とりあえずストレッチして身体をほぐす。 出勤時間が早いので朝練はなし。支度して、食事してから5:15に仕事に出かける。 夕方…

5:30起床。体重62.1㎏。 昨日パンク修理した後輪の空気がまた抜けていた。新しいチューブに交換する。ホイール外すために変速したら、変速がおかしい。8月にターマックに乗り換えてからチェーン交換してないのでそろそろ限界かな。早めにチェーン交換しなけ…

5:30起床。体重63.4㎏。 しっかり寝たので、目覚めスッキリ！ 風邪も治ったみたいだ。 今日は10:30から仕事なのでゆっくり食事してから7時前に練習に出かける。とりあえず天童高原に行こうと思い、4㎞ほど走ってから後輪に違和感。空気がだいぶ抜けている。…

3:50起床。体重63.4㎏。 そろそろ減量しないとヤバいな…。 コーヒー飲んで4:30に朝練に出かける。 昨日に続き天童高原に行ってみる。漆山のファミマで、5時にシングーさんと合流。とりあえず自分先行でしばらく巡航。アップダウン区間で、シングーさんが前に…

4時起床。体重63.0㎏。 昨日の午前中薄着で走ったせいか、ちょっと寒気がする。喉もにも違和感が。風邪引いたかな～。ヤバいな…。 コーヒー飲みつつ、少しお菓子を食べてから4時30分過ぎに出発。昨日に続き天童高原に行ってみる。朝練では初めてだ。 昨日の…

5時30分起床。体重62.7㎏。 練習前にステムを120ミリから110ミリに変更して、ハンドルの高さを一番低くしてから8時過ぎに出発。 天気は晴れだけどウインドブレーカーなしだとちょっと寒いウインドブレーカーもってくればよかったかな…。 昨日早めに休んで、…

4時30分起床。体重62.5㎏。 昨日早めに寝たので、だいぶ疲れがとれた気がする。やっぱり睡眠は大事だ。 今日は出勤出勤が早く、外に練習行く時間が無いのでヤフオクでゲットしたアリオンAl13を初めて使ってみた。 久しぶりの三本ローラーだったけど何とか乗…

6時起床。体重61.5㎏。 昨日頑張て疲労感が半端ない。 早く起きれたらローラーでもと思ったが、身体が重くて起き上がれなかったかった…。ステム交換した影響か特に腰が死亡している…。少しだけストレッチしてから朝食済ませて、6時40分に仕事に出かける。 20…

6時10分起床。62.4㎏。 今日もロング練習。朝食をしっかりと食べてから8時前に出発。 天気良さそうなので、ウインドブレーカーはもってこなかった。ほぼ二日間乗ってないので疲労は無い感じがする。 一周目はいつもと同じくらいで、2時間30分くらい。ぼちぼ…

4時10分起床。体重62.2㎏。 早朝から仕事なので朝練なし。 支度して、5時10分頃仕事に出かける。 19時40分に帰宅。 夕飯の後、家族が買ってくれたバースデーケーキをいただく。 23時就寝。 今日から37歳、40歳まであと3年か。 30歳になってから7年間あっとい…

4時30分起床。体重61.5㎏。 予報通り外は雨。5時からローラー活動。 テレビ観ながら、時々モガキを入れながら40分ほど回す。身体はそれほど疲労してない感じがする。 ゆっくりお風呂に入って、食事してから7時30分に仕事に出かける。 20時前に帰宅。 明日朝…

7時10分起床。体重62.7㎏。 今日はロング練習、パンとかお菓子など炭水化物をいっぱい食べてから9時過ぎに出発。 レッグリフレ効果なのか、昨日まで脚の疲労がほぼ無くなり脚がすごく回る。 高かったけど買って良かった～。 出発前にZENとMAGMAを飲んできた…

3時45分起床。体重63.1㎏。 今日もシングーさんと朝練。 自分の出勤時間がちょっと早めなのでヨーク嶋に4時30集合でお願いした。 コーヒー飲んで、お菓子をちょっとつまんでから4時15分に出かける。 4時30分ぴったりに到着。シングーさんも先に来ていたので…

4時10分起床。体重62.7㎏。 早朝から仕事なので朝練なし。 身支度して朝食食べてから仕事に出かける。 昨日回復走、今日は練習休みにしたけれども脚の疲労感がどうにも抜けない…。 コルサ25Cがしっくりこないので、楽天で23Cの値段調べたら依然より値下がり…